导语：随着生活水平的提高，患慢性疾病的人越来越多，高血糖成了威胁公民身体健康的“三大隐形高手之一”，与高血压、高血脂相比，高血糖越来越常见。

诱发高血糖的因素有哪些？

精神压力大

(相关资料图)

在这个快节奏的生活中，长时间处于紧绷压抑的生活状态下，情绪波动大会引起一系列胰岛素对抗激素的分泌，导致身体内的血糖范围出现较大的波动。

中医认为，如果一个人的情绪不佳，容易导致肝火旺盛，这样会损耗人的阳气，让人越来越消瘦，诱发糖尿病。

遗传因素

我们在生活中可能听说过某些人患有家族遗传糖尿病，糖尿病是具有遗传倾向的，如果父母双方直系亲属中有一个糖尿病患者，那么孩子患糖尿病的概率将达到5%左右，如果父母当中只有一个人患糖尿病，那么子女患糖尿病的概率会低于3%。

糖尿病属于隔代遗产，并不会直接反映到自己的孩子身上。

饮食原因

糖尿病和不良的生活习惯密不可分，如果长时间吃高油、高糖等热量高的食物，容易加速肥胖，体内脂肪大量堆积，降低细胞对胰岛素的青春性，从而无法控制血糖，导致血糖升高。

长时间饮食不合理，暴饮暴食、大鱼大肉，三餐不规律，喜欢吃油炸等高热量的食物。体内糖分过度，无法被肝脏代谢掉，从而导致体内血糖数值增高，诱发肥胖。

酗酒

白酒和啤酒中含有较高的热量，长时间大量喝酒导致血糖升高，还会加重肝脏解毒负担，经常喝酒容易诱发脂肪肝、酒精肝，对身体没有任何好处。

药物因素

某些疾病在接受治疗的过程中，需要服用某些激素类的药物，这些药物也有可能导致血糖升高。

气候因素

春季天气较冷，人体受到寒冷刺激，促进肾上腺激素分泌过多，从而使血糖数值在短时间内升高。

2023血糖新标准或已公布，不再是3.9-6.1，来自查一下吧

在很多人眼中认为血糖的标准一直都是在3.9~6.1这个范围内，可能大多数人并没有想到，血糖有了新的标准改变。

针对大多数人的体质，以及生活水平的不断提高，人们的饮食也有了突飞猛进的变化，所以血糖的标准范围也更新了，2023年的血糖标准已经更改到了4.4~6.1，所以建议大家根据这个新的标准范围进行测量，看看你的血糖是否标准呢？

哪些食物有降血糖的功效？

大葱

大葱中含有多种含硫挥发性物质，大蒜有消炎、杀菌、降血脂、保肝的作用，近几年来，大蒜是高血糖患者公认的养生食物，对保持身体健康有很好的功效。

紫菜

紫菜是日常生活中常见的是食物，价格便宜，深受男女老少的喜爱，可以熬汤也可以当调味品，含有丰富的脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖有降血糖的功效，建议血糖偏高和高血糖患者在平时多吃。

苦瓜

苦瓜是一种很好的降血糖食物，有清热降火、养肝明目的作用，苦瓜里面已经提取出了类似于胰岛素的物质，有很好的降血糖的作用，对糖尿病有很好的预防作用。

魔芋

魔芋是一种低热量、高纤维的食物，在肠道里面排泄速度很慢，能够促进肠胃蠕动，缓解人体对葡萄糖的吸收利用，对餐后血糖上升的问题有缓解作用。

南瓜

南瓜是一种性温、味甘的食材，有消炎止痛、补中益气的作用，可以促进胰岛素的分泌，对降血糖有很好的辅助作用。

要想降血糖，这几种水果要少吃

火龙果

想必大多数人都曾吃过火龙果，与香蕉、葡萄等水果比起来，火龙果的气质平淡，红心火龙果的气质比较甜，所以很多人认为白心火龙果是一种含糖量低的水果，事实并非如此。

每100克火龙果中含有不到3克的果糖，除了果糖之外，每100克火龙果中含有接近八克的葡萄糖，总碳水含量较高。火龙果虽然不是很甜，但是糖尿病患者吃的太多也不利于稳定血糖。

牛油果

与火龙果相比，含糖量较低，但是却含有丰富的脂肪，每100克牛油果中大约含有15.3克的脂肪。脂肪也被列为二型糖尿病的新的致病因素之一。

大量的脂肪会提高血液浓稠度，加大血管压力，作为心脑血管疾病的高发人群，糖尿病患者更应该严格控制脂肪的摄入量，所以在平时要少吃或者不吃牛油果。

大家认为高血糖患者应该怎么吃呢？在下方留言吧。返回搜狐，查看更多

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